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小さな「よいしょ!」の積み重ね、そしてバレットジャーナル

手作りの手帳「バレットジャーナル」の作り方とポイントをまとめました

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そろそろ手帳を買い替える季節ですね。

 

「バレットジャーナル(Bullet Journal)」という手作りの手帳が、海外で数年前から話題になっていて、日本でやっている人も増えてきているようです。

 

私も来年の手帳から始めてみようと思うので、アイディア、やり方、ポイントをまとめました。

 

バレットジャーナルって?

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すごく簡単に言ってしまうと、自作の手帳です。ただのスケジュール帳としてだけではなく、自分の好きな項目を好きなように追加できるので、目標管理や家計簿などいろんな使い方ができます。

 

英語ではBullet Journal。Bulletは「弾丸」という意味ですが、箇条書きのこれ→「・」のこともBulletと呼びます。もちろんBullet JournalのBulletは後者の意味です。

 

日本語でBulletはブレットと表記することもありますが、ほかのサイトなども参考にしたところ、「バレットジャーナル」という呼び方のほうが一般的なようです。

 

どんなことを書くの?

自作なので可能性は無限大。自分に必要なことを好きなように追加できます。いくつか私が見つけたアイディアを下に記載しますね。

 

<基本>

  • 年間スケジュール(Future Log)
  • マンスリー
  • ウィークリー
  • デイリー

 

※2016/9/23更新:基本のタスク管理の仕方はこちらの記事にまとめました。

www.keira-p101.com

 

<自分でカスタマイズし放題>

  • 買い物リスト
  • クレジットカードの支払い管理表
  • 家計簿
  • 自分の好きな言葉の引用
  • ブレインストーミングしたアイディア
  • マインドマップ
  • 目標(ダイエット、貯金額など)
  • ポジティブな言葉
  • 読みたい本
  • 見たい映画
  • レシピのアイディア
  • (ハビット)トラッカー(禁煙・喫煙・運動などが続いたか記録していくもの)
  • 外食で食べられるものリスト(アレルギーの方など)
  • レコーディングダイエット
  • ミラクルモーニング(日本語訳ではモーニングメソッド)

    www.keira-p101.com

  

やり方

1.好きなノートとペンを用意する。

www.keira-p101.com

2.開いてすぐのところに、  目次ページを作り、ノートにページ番号をふる。

f:id:keira-p:20160904211118j:plain

https://jp.pinterest.com/pin/254453447676071197/

 

2.「key」と呼ばれるアイコンを決める。

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http://www.christina77star.co.uk/2016/04/one-month-bullet-journaling-what-ive.html

この方はイベント、アポ、締め切り、お金など、項目別にキーを決めていますね。それぞれ、完了したら☑、予定を移動させたら→、キャンセルになったら×となっています。これも自由に決めてOK!

 

3.年間スケジュール(future log)ページを作る。

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http://www.lifepluspaper.com/

 

4.マンスリー・ウィークリー・デイリーなどを自分のやりやすいものを選んで作る。(ほとんどの方がマンスリー+デイリーで管理しているみたいです。)

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http://www.zunzunblog.fr/creer/bullet-journal-premier-bilan/

絵を描いて可愛くできるところも手作りならでは。



5.好きな項目をどんどん足していき、その都度 目次ページに追加する。

バレットジャーナルの最大の特徴はここです。好きな項目を自由に追加できます。

 

例えば、

 

ダイエットだったり、

ー「スタート:161ポンド(約73kg)、ゴール:135ポンド(約61kg)」

f:id:keira-p:20160904211408j:plain

https://jp.pinterest.com/pin/429882726914256973/

 

読みたい本のリストだったり、

ー「『ハリーポッターと死の秘宝』、『ハリーポッターと謎のプリンス』、『ウォーターシップダウンのうさぎたち』…」

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https://jp.pinterest.com/pin/515943701041473111/

この方は本のイラストの中にタイトルを書きこんでいます。

 

感謝している物事を書く「感謝のページ」だったり、

ー「テレビ、ペットの犬、ピンクの自転車、エアコン、家族の時間……」

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http://www.sweetplanit.com/

 

ポジティブになる方法だったり。

ー「落ち込んだ時は…かわいい服を身に着ける、自分にご褒美、散歩をする、昼寝をする……」

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http://thejournalclub.tumblr.com/post/128983531728/headphoneresearch

 

※2016/9/5更新:習慣化したい事が一目で管理できる、トラッカー(ハビットトラッカー)の作り方は、別の記事でまとめました。

www.keira-p101.com

 

ポイント

少しづつ作っていく

1年分を先に全部作ってしまうのではなく、マンスリーなら一か月分だけ、ウィークリー・デイリーならその週だけ作ります。その月(週)が終わりそうになったタイミングで次を作ります。

 

間違えてもいい

間違えたら次のページに行けばいいんです。細かいことを気にしないで、思うがままにいろんなことを書いてみましょう。今週のデザインが使いにくかったら翌週変えればいいんです。

 

書き方に決まりがない

文字に凝ってみたり、絵を描いたり、シールやカラーペンで可愛くしたり、何でもやりたい放題です。

 

自作だからこそ好きなようにカスタマイズができる自由度が高いところが魅力です。

 

私は最初、全部のページを先に完成させるものとばかり思っていたので、どうやって自分に必要な項目が事前に分かるのだろうと思っていました。が、都度作っていくのですね。そして 新しいページができたら、その都度目次ページにも足していきます。

 

一年が終わって完成するものなので、手帳かつライフログという感じで、ずっととっておきたいものになりそうです。

 

おわりに

今日はバレットジャーナルのアイディア・やり方・ポイントをご紹介しました。 

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました♪ 

 

【関連記事】

2016/10/1更新:私の10月のバレットジャーナルはこんな感じです。

www.keira-p101.com

これも追加しようと思っています。

www.keira-p101.com

 

 

【お知らせ】

※バレットジャーナルについて書いた記事をまとめたカテゴリーを作りました。

www.keira-p101.com

 

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